O pé, a jaca e os novos desafios

Pois veio o fim do ano e com ele a jaca. E o meu pé todo enfiadinho dentro dela. Pois é, passei dos limites, tenho certeza. Já estava acostumada com o padrão da dieta, mas o fim de ano… Este foi implacável. Comi um panetone inteirinho, tomei vários espumantinhos, cervejinhas, coisinhas gostosas. Segurei o que deu, mas claro que não foi suficiente.

Logo voltei pro prumo. Cometi o pecado de me pesar numa farmácia e estou com o mesmo peso da última consulta. Fiquei tristinha, mas aliviada, ao mesmo tempo. Sinal de que o fim de ano não foi tão voraz (ou melhor, eu não fui tão voraz com os rangos! heheheh). Agora tenho consulta em fevereiro e espero, ao menos, chegar perto da meta da última consulta. Esse desvio de percurso foi foda, mas vencerei!!!

E agora vem o desafio: parei de fumar. Achei que eu tava equilibrada o suficiente pra encarar mais esta.  Já são dois dias sem cigarro. Tenho uma ansiedade violenta, ao mesmo tempo em que tenho medo de comer, pq depois de comer a vontade de fumar é horrorosa!!!

Fiz um ranchinho hoje: arroz caramelizado, coca zero, pepino em conserva, toneladas de chiclete e nicorete. A meta é continuar emagrecendo e me livrar do vício. Será que rola?

 

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Delícia light do dia

Gente, que coisa tão boa! Sabe quanto tu experimenta algo, acha tão bom e sente aquela necessidade absurda de contar pra todo mundo? Pois é! Anota aí:

Frozen Yogurt de Abacaxi

1 porção = 100 g (1 taça)
número de porções = 8

Ingredientes

– ½ litro de suco de abacaxi
– 1 envelope de gelatina sem sabor incolor
– 2 xícaras (chá) de iogurte desnatado
– adoçante em pó a gosto
– tiras de abacaxi para enfeitar

Modo de Preparo

Coloque em uma tigela o suco de abacaxi, a gelatina dissolvida em água conforme a embalagem, o iogurte e o adoçante. Bata com um batedor manual, até a mistura ficar homogênea. Cubra a tigela com um filme plástico e leve ao congelador por 2 horas. Retire. Bata a mistura na batedeira por 5 minutos. Volte ao congelador por mais 2 horas. Retire, misture com uma colher e distribua em taças. Decore com tiras abacaxi.

Valor calórico por porção (BABEM!!!!!):
calorias = 67 kcal

Perfeito, né? E fico imaginando o quanto isso não deve ficar bom com morango! hmmmmmmmmmm!

 

Hoje é dia de comemoração (light)

Pois é, meninas. Não rolou prato do dia de ontem. Esqueci a câmera em casa, fiz uma confusão… mas tenho coisas mais legais pra contar hoje.

Fiz novamente meus exames para verificar como tão indo as coisas. Afinal, comecei nessa maratona por motivos de saúde. Bem, motivos para comemorar, não faltam!

Meus exames estão L I N D O S!!!!! O que tava ruim ficou bom, e o que que tava bom, ficou excelente! Sabe aquela gordura no fígado? Se foi! Tou com fígado de criança agora! Que beleza! A evolução é bem clara nos meus exames de sangue. Segundo a nutri querida, sou uma nova mulher! (e sou mesmo).

A única coisa que continua meio ruinzinha é o tal de cortisol, o hormônio do estresse. Mas esse último mês foi tão esgotante, que até entendo o porquê.

Dá uma olhada na minha troca de emails com a nutricionista depois das boas notícias:

Eu:

HAHAHAHAHHA

eu e meu “baby liver”!

Acho que vou tomar um porre pra comemorar! hehehehehe

brincadeirinha!

😀

Nutri querida:

Não dá pra elogiar !!!!!!!

Juro, a comemoração será light!

Prato do dia – versão mais pobrinha

Oi, queridos! Pois é, o prato do dia de ontem foi bem mais pobrinho. Na correria fui a um restaurante que não tem um buffet lá muito bem servido de saladas e ranguinhos menos gordurosos. Mas com a correria, era o mais próximo e mais vazio. Mas claro, nem perto de eu ter passado fome. Olha aí:

Aí tem:

– brócolis

-couve-flor

– alface

– couve manteiga

– beterraba

– guisadinho com milho

– carne de porco (bem sequinha, sem gordura)

Era dia de arroz integral, mas não tinha no restaurante. Bom, como vocês viram, tou longe de ter passado fome! hehehehehehe

E vocês, como andam se alimentando?

 

Prato do dia

Esses tempos conversávamos, umas amigas e eu, sobre a monotonia do almoço quando se está de dieta. Eu disse que não concordava e que, com o advento do buffet a quilo, as coisas tinham ficado bem mais fáceis por causa, justamente da variedade.

Dessa conversa veio a inspiração para essa nova seção. No Prato do Dia vou mostrar pra vocês o meu prato de almoço diariamente, com as combinações que faço dentro do que me foi recomendado pela nutricionista. Sempre dá uma ideia do que dá pra fazer, comprar, combinar em um buffet. Ah, e eu como é pra ficar de barriga cheia mesmo, não se apavorem!

O do dia 6/12:

Aí tem:

– alface americana

– alface mimosa

– rúcula

– radite

– cenoura ralada

– beterraba

– rabanete e pepino japonês em fatias

– repolho cru

– couve verde refogada

– cebola

– peixe com molho de mostarda

– dois rolinhos de berinjela (são recheados com tomate e palmito)

Para temperar: azeite de oliva, pimenta, shoyo light e salsinha (muita salsinha!! adoro!!)

Confesso que adorei a ideia da berinjela recheada. Adoro berinjela e achei que a combinação ficou uma delicinha!

O que acharam? Bem possível comer bem sem engordar muito, né?

Amanhã tem mais!

Preciso de cabresto

Emagrecer é chato (não vamos nos enganar), mas necessário. Depois dos 30 a tarefa fica ainda mais difícil, já que o metabolismo não é aquela coisa turbinada dos 15, 16 anos. Tá, mas não quero reclamar disso.

Depois de percorrer um bom bocado, bati a meta estabelecida na nutricionista. O objetivo era sair da zona de risco de saúde e me tornar uma pessoa normal. Bem, agora eu sou uma pessoa normal. Uma gordinha normal, só com sobrepeso. Mas daí o que acontece? Já que entrei nessa maratona de mudança de hábitos, porque não continuar nela e perder ainda mais peso? É, eu topei esse desafio com a minha nutri querida e temos novas metas a bater. Agora o objetivo é entrar no peso normal (ou que seria normal pra mim) e abandonar o sobrepeso. Depois de todo o esforço (e resultados) acho que é bem possível. Mas tem mais coisas envolvidas aí. Eu acho necessário continuar, não só para poder emagrecer mais, mas para poder manter o ritmo, seguir sendo orientada e não cair em tentação. É, eu preciso de comando.

Enquanto tou indo lá, acho que vai dar tudo certo. Antes, achei que eu conseguiria sozinha. Afinal, quantas vezes a gente leu e escutou que tem que se alimentar bem, várias vezes ao dia, em doses pequenas, tomar bastante água, evitar as frituras, o sal, o sódio? Todo mundo sabe. E, sabendo, parece simples executar. Mas não é. Eu preciso de alguém que me oriente melhor, que me cobre, que me estimule, senão caio na rotina, entendo que a rotina corrida é justificativa para escapadelas, para comer o que dá, e aí babaus. Antes de começar na nutri, emagreci dois quilos (por isso que conto que emagreci 14kg na realidade). Mas não foi de um jeito bacana. Até porque quando eu olhava o caminho a ser percorrido, me desestimulava e já não sabia se valeria a pena.

Admiro muito quem conta que perdeu 14 kg sozinho e na vontade. Mas eu não sou assim. Preciso de hora da prova. Preciso de cobrança. Preciso ter quem diga que vai dar tudo certo. Preciso quem me sacuda.

Agora tenho mais 9kg para deixar pra trás. Mas continuando assim, levando essa caminhada com companhia, fazendo com que fique (literalmente) mais leve, acho que consigo.

E vocês? Como andam?

Consulta na nutricionista: um mundo de boas notícias

Tive uma nova consulta na nutri querida. E depois dessa fase de pura ansiedade, ouvir os lindos números que ela me disse.. foi tudo de lindo!

Preparadas: já perdi 19 cm de pança, 14 cm de cintura e os 12 kg que recheavam esses centímetros todos. Não é tudo de lindo, hein?

Foram quase 3kg a menos em relação à última consulta. E agora ela resolveu apertar de novo. A meta é eliminar mais 4 kg até o final de janeiro. Depois de tudo isso, acho que rola, né??

Tou bem cansadinha. Trabalhar, estudar, frilar, fazer dieta e ginástica ao mesmo tempo não é fácil. Mas claro que eu tinha que passar aqui pra compartilhar as boas novas com vocês!